رویدادهای استرس زای زندگی
رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از ٠ تا ١٠٠
مرگ همسر ١٠٠
طلاق ٧٣
جدایی زناشویی ٦٥
زندانی شدن ٦٣
مرگ یکی از اعضاء خانواده ٦٣
جراحت یا بیماری شخصی ٥٣
ازدواج ٥٠
اخراج شدن از کار ٤٧
آشتی با همسر ٤٥
بازنشستگی ٤٥
تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده ٤٤
بارداری ٤٠
مشکلات جنسی ٣٩
اضافه شدن عضوی به خانواده ٣٩
تغییر در امور تجاری ٣٨
تغییر در وضعیت مالی ٣٧
مرگ دوستی نزدیک ٣٧
تغییر شغل ٣٦
تغییر در میزان مشاجرات با همسر ٣٥
وام بانکی بیش از ده هزار دلار ٣١
جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ٢٩
مشکلات با خانواده همسر ۲۲
رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:
۱_ پس انداز کردن پول
۲_ ارتباط خوب با همسر
۳_تعامل با ديگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
۴_ مطالعه کردن
۵_ خرید کردن
۶_ صرف وقت با خانواده
۷_رشد شخصی
۸_ انجام کارهای داوطلبانه
۹_ یک شنونده"خوب"بودن
منبع: کتاب روانشناسی سلامت